ריצות שטח והרים
אימון ריצה בשטח ובהרים הוא סוג של אימון פיזי שמתבצע בסביבה טבעית ומספק אתגר גופני ונפשי מיוחד. ריצה בשטח ובהרים מעניקה הזדמנות לתרגל בסביבה יפהפייה ומגוונת, ומאפשרת לשפר את כושר הגוף, כושר הלב, כוח השרירים ותחושת האיזון.
ריצת שטח דורשת הכנה שונה מריצת כביש: ציוד מתאים, טכניקה לריצה בירידות חדות ובשטח טכני ומלא סלעים, והתמצאות בריצת לילה, כל אלה נלמדים בהדרגה ובליווי מקצועי.
האימונים מתקיימים בקבוצה קטנה עם ליווי צמוד, כדי לאפשר תיקון טכניקה אישי בזמן אמת: איך לקרוא את השטח, מתי לקצר צעד בירידה טכנית, ואיך לשמור על קצב יציב בעלייה ממושכת. גם מתאמנים שמגיעים מריצת כביש בלבד יכולים להצטרף, כי ההסתגלות לשטח נבנית בהדרגה לפי הרמה האישית.
מה מתאמנים אומרים
“3 חודשים של אימון הספיקו לי כדי לנפץ את שיאי בחצי מרתון לאחר 3 שנים של ניסיונות. תומר מסור עד הרגע האחרון.”
“תומר מנחה אותי ומכוון אותי ברגישות והבנה מקצועית, מייעץ לי לתזונה נכונה ואימונים משלימים, וזו הפעם הראשונה יותר משנה וחצי בלי פציעות.”
“תומר מקצועי ומקסים, מומלץ בחום! גם אימן את אבא שלי בן 80 וגם אותי.”
“כל זה לא היה קורה בלי המאמן Tomer Almog שהביא אותי מוכנה פיזית ומנטלית. איזה ליווי והכנה, אין לי מספיק מילים להודות.”
שאלות נפוצות
האם צריך ניסיון קודם בריצת שטח כדי להצטרף?
לא. הקבוצה מתאימה גם לרצי כביש שרוצים לעבור לשטח בפעם הראשונה, וגם לרצי שטח מנוסים שרוצים להתקדם למסלולים מאתגרים יותר.
איזה ציוד נדרש לאימוני שטח והרים?
נעלי טרייל עם אחיזה מתאימה, תיק או חגורת הידרציה, ולפי המסלול גם מקלות ריצה ופנס ראש לאימוני ערב ולילה. נותנים הדרכה מפורטת על ציוד בהתאם לרמה וליעד.
איפה מתקיימים האימונים?
במסלולי שטח והרים באזור המרכז, עם דגש על גיוון: עליות, ירידות טכניות, ולעיתים גם אימוני לילה, כדי להכין את הגוף לתנאים שונים שנתקלים בהם במרוצי שטח אמיתיים.
קבוצות ריצה נוספות
בואו נתחיל עוד היום!
אימון ניסיון ראשון, ללא התחייבות.