הבלוג שלי

מה עובד בפועל בריצה, בכושר ובתזונה. מהניסיון שלי בשטח, לא מהאינטרנט.

מאמרים כתובים

מחקרים מראים שמוזיקה מגבירה הנאה, מוטיבציה והתמדה באימון. פלייליסט מומלץ לפי BPM לחימום, לאימון עיקרי ולהתאוששות.

בניגוד לדעה הרווחת בעבר, מחקרים מתקדמים מראים שיש חשיבות רבה לאימוני התנגדות מודרכים בגילאי הגן והיסודי, איך עושים את זה נכון ובבטחה.

אימון נכון יכול לשנות חיים, והוא מתאים לכל אחד בגיל השלישי, גם אם מעולם לא התאמן קודם. חיזוק שרירים, שיווי משקל, ומניעת נפילות.

בערוץ היוטיוב שלי תמצאו הדגמות תרגילים, טכניקת ריצה נכונה, וקטעים מאימוני הקבוצות והתחרויות.